GAP
Aula de intensidade moderada destinada ao trabalho de glúteos, abdominais e pernas, com recurso a halteres, barras, bandas elásticas, steps e jumps.
- 2ª-FEIRA - 18h00 às 19h00;
- 4ª-FEIRA - 19h00 às 20h00);
- SÁBADO - 10h00 às 11h00;
MAX training circuit
Aula de intensidade moderada a elevada de desenvolvimento do condicionamento físico geral, com exercícios realizados em circuito e com recurso a material variado.
- 2ª-FEIRA - 20h00 às 21h00;
- 6ª-FEIRA - 19h00 às 20h00);
JUMP
Aula cardiovascular de intensidade elevada e de grande desgaste calórico utilizando os membros inferiores.
- 2ª-FEIRA - 20h00 às 21h00;
- 6ª-FEIRA - 19h00 às 20h00);
Total JUMPING
Aula de exercícios diversos de intensidade elevada visando o desenvolvimento da condição física geral com recurso ao Jump.
- 2ª-FEIRA - 19h00 às 19h45;
- 6ª-FEIRA - 21h00 às 21h45);
- SÁBADO - 12h00 às 12h45;
ABS & STRETCH
Aula de intensidade baixa a moderada centrada em exercícios de core visando o aumento da flexibilidade, recorrendo ao peso do próprio corpo.
- 2ª-FEIRA - 21h00 às 22h00;
- 6ª-FEIRA - 20h00 às 21h00);
FITBALL
Aula variada de intensidade baixa a moderada centrada em exercícios de equilíbrio, propriocetividade, força, flexibilidade e resistência, recorrendo à Bola Suíça.
- 3ª-FEIRA - 18h00 às 19h00 e das 20h00 às 21h00;
- 5ª-FEIRA - 20h00 às 21h00);
- SÁBADO - 11h00 às 12h00;
SIMPLy FITNESS
Aula de intensidade elevada, que mistura a dança, o step e outros ritmos, com o objetivo de um condicionamento físico geral.
- 3ª-FEIRA - 19h00 às 20h00 e das 21h00 ás 22h00;
- 5ª-FEIRA - 19h00 às 20h00 e das 21h00 às 22h00;
- SÁBADO - 09h00 ao 10h00;
PUSH-UP DANCE
Aula multivariada de intensidade moderada que mistura o ritmo da dança e exercícios com bandas elásticas.
- 4ª-FEIRA - 20h00 às 21h00;
- 5ª-FEIRA - 18h00 às 19h00;
